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短睡眠是什么原因

黄国明 心身医学科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

通常,短睡眠可能指的是睡眠时间少于大多数人所需的时间。一般而言,成年人每晚推荐的睡眠时间为7到9小时,但有些人可能只需要6小时或更少的睡眠就能感到休息充分。

短睡眠的原因可能包括遗传因素、生活习惯、工作压力以及个人睡眠效率。一些人可能天生就有较短的睡眠需求,而其他人可能是因为长期生活习惯或工作压力导致睡眠时间减少。此外,睡眠质量也是一个重要因素,即使睡眠时间较短,但如果睡眠效率高,个体也可能感到精力充沛。

针对短睡眠,建议保持规律的作息时间,避免过度摄入咖啡因和酒精,以及在睡前创造一个安静舒适的睡眠环境。如果短睡眠导致日间功能受损,如注意力不集中或情绪波动,应咨询医生,以排除潜在的健康问题。在医生指导下,可能需要调整生活方式或采取适当的干预措施来改善睡眠质量。

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