通常，蒸汽眼罩的使用时间建议在20到30分钟之间。这个时间长度足够让眼睛得到充分的休息和放松，同时避免过长时间的热敷可能导致的不适。
蒸汽眼罩通过释放温热蒸汽，有助于缓解眼部疲劳和干涩，促进眼部血液循环。使用时，应确保眼罩的温度适宜，避免过热造成眼部不适。此外，每个人的眼睛状况不同，对热敷的耐受度也有差异，因此使用时应根据个人感受适时调整时间。如果感到眼部不适，应立即停止使用。
对于眼部疲劳或干涩问题，日常应注意用眼卫生，适当休息，避免长时间盯着电子屏幕。若症状持续，建议及时就医，遵医嘱进行专业治疗，不可自行盲目用药。