通常来说，暖白光对眼睛更为友好。暖白光的色温较低，光线柔和，对眼睛的刺激较小，有助于减少眼睛疲劳。相比之下，正白光色温较高，光线较亮，长时间使用可能会对眼睛造成较大刺激。
暖白光的色温一般在2700K-3300K之间，光线接近自然光，更适合阅读、写作等需要集中注意力的活动。而正白光的色温在4000K-5000K之间，光线较亮，适合需要提神醒脑的场合。此外，不同人对光线的敏感度不同，有些人可能对正白光更敏感，使用暖白光更舒适。
对于眼睛健康，建议日常使用暖白光照明，避免长时间使用正白光。如果需要提神醒脑，可以适当使用正白光，但要注意控制使用时间。如果出现眼睛不适，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。