一般不存在“最好”这个说法，通常，玛卡可以通过多种方式食用。它可以被磨成粉末，加入到饮料或食物中，也可以直接切片后烹饪或生吃。
玛卡的食用方式取决于个人口味和需求。粉末形式便于吸收，可以快速融入日常饮食中，如加入牛奶、酸奶或果汁。切片或切块的玛卡可以用于炖汤或炒菜，这样可以在享受食物的同时摄取其营养。生吃玛卡可能保留更多的营养成分，但需注意其辛辣味可能较重，不是每个人都能接受。此外，玛卡的食用量也很重要，适量食用可以避免过量摄入可能带来的不适。
对于玛卡的食用，建议根据个人体质和健康状况适量摄入，并注意食物搭配。如果希望通过玛卡改善健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。在食用任何补品时，都应遵循医生的指导，避免自行盲目用药。