通常，减肥期间没有哪种食物可以被定义为“随便吃”。因为即使是低热量的食物，如果摄入过量，也会导致总热量超标，从而影响减肥效果。
在减肥过程中，应优先选择热量密度低、营养密度高的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要控制油脂、糖分和精制碳水化合物的摄入，避免高热量食物。此外，减肥期间应保证蛋白质摄入充足，以维持肌肉量和基础代谢率。建议采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食。
减肥期间，应遵循均衡饮食原则，避免盲目节食或单一食物减肥法。如有必要，可在医生指导下，合理使用减肥辅助产品。同时，要配合适量运动，提高热量消耗。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。