通常吃太油腻后，人们可能会感到胃部不适，甚至恶心。这是因为油腻食物中的高脂肪难以消化，容易加重肠胃负担。为了缓解这种油腻感，可以采取一些措施。
首先，喝一些温水或者淡茶有助于促进消化和稀释胃中的食物。其次，适量吃一些富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、橙子和芹菜，这些食物可以帮助清理肠道，减少油腻感。此外，适当的散步或轻度运动也能促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意，运动不宜过于剧烈，以免加重肠胃负担。
对于油腻食物引起的不适，日常建议是适量饮食，避免一次性摄入过多油腻食物。如果油腻感持续不消，建议及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。