肚子涨得厉害，感觉快要爆炸时，一般可以采取以下几种方法缓解不适：调整饮食、进行腹部按摩和适当运动。当然，如果症状严重，应及时就医。
1.调整饮食
首先，应避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料。同时，可以适量增加膳食纤维的摄入，帮助肠道蠕动，促进气体排出。此外，建议采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物导致腹胀。
2.腹部按摩
通过顺时针方向轻轻按摩腹部，可以帮助肠道蠕动，促进气体排出。按摩时，可以涂抹一些薄荷油或薰衣草油，这些精油具有舒缓肠胃的作用。
3.适当运动
进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。但要注意避免剧烈运动，以免加重肠胃负担。
如果以上方法都不能有效缓解腹胀，建议及时就医。医生可能会根据具体情况，开具一些药物，如西米替丁、奥美拉唑和兰索拉唑等，以缓解胃酸过多引起的腹胀。但需注意，这些药物应在医生指导下使用，不可随意服用。同时，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，有助于预防腹胀的发生。