月经血呈现黑色通常与血液在子宫内停留时间较长有关，可能与血块形成有关。一般改善这种情况的方法主要有调整饮食、适当运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：增加富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于改善贫血症状，促进血液循环。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于促进血液循环，减少血块形成。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用益母草颗粒、复方阿胶浆等中成药，或者使用抗凝血药物如阿司匹林等，但需注意药物的副作用和禁忌。
月经期间应避免过度劳累，保持心情舒畅，如症状持续不改善，应及时就医检查，排除器质性病变。