缺锌吃什么

缺锌时，通常可以通过食用富含锌的食物来补充，包括红肉、海产品和坚果等。

1.红肉：红肉是锌的良好来源，例如牛肉和羊肉，每100克牛肉中大约含有8毫克的锌。

2.海产品：海产品如牡蛎、虾和蟹等含有丰富的锌，尤其是牡蛎，每100克牡蛎肉中锌的含量可高达100毫克。

3.坚果和种子：坚果和种子也是锌的重要来源，如南瓜子和腰果，每100克南瓜子中约含有7毫克锌。

在日常生活中，应保持均衡饮食，确保摄入足够的锌。如果怀疑自己缺锌，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。