芝麻粒通常对头发健康有一定的益处。它含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E和矿物质，这些营养成分有助于头发的生长和健康。蛋白质是头发的主要成分之一，而脂肪酸有助于保持头皮的水分平衡，维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。
在饮食中加入芝麻粒，可以提供多种对头发健康有益的营养素。例如，芝麻中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于头发保持光泽和弹性，而锌元素则对头发生长至关重要。此外，芝麻中的铁元素有助于预防贫血，贫血可能导致头发脱落。在使用芝麻粒作为头发健康补充时，应在医生指导下进行，确保摄入量适宜，避免过量摄入可能带来的副作用。
为了充分利用芝麻粒对头发健康的潜在益处，建议将其作为均衡饮食的一部分，同时注意个人的营养需求和健康状况。