俯卧撑是一种常见的锻炼上肢和胸部肌肉的健身动作。通常，正确的俯卧撑动作可以有效地增强胸大肌、肱三头肌和肩部肌肉。
正确的俯卧撑动作要求身体保持一条直线，从脚踝到头部。双手与肩同宽，手掌平放在地面上，手指朝前。下降时，弯曲肘部，使胸部接近地面，但不要接触地面，然后推起身体回到起始位置。动作过程中，保持腹部肌肉紧绷，避免臀部下沉或抬高。错误的俯卧撑动作可能会导致肩部或腕部受伤，因此，正确的姿势至关重要。
对于俯卧撑，日常建议是保持正确的姿势，避免过度训练导致肌肉损伤。如果感到不适或疼痛，应立即停止锻炼，并咨询医生或专业教练。在进行任何锻炼计划之前，最好先在医生的指导下进行，以确保安全和有效。