糯米的热量相对较高，每100克糯米含有大约350千卡的热量，因此在减肥期间需要适量食用。糯米的高热量主要来源于其高淀粉含量，淀粉在体内转化为葡萄糖后，若消耗不完则容易转化为脂肪储存。
在减肥期间，如果需要食用糯米，可以选择热量较低的替代品，如糙米、燕麦等。同时，可以适量搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果，以增加饱腹感，减少糯米的摄入量。例如，可以在糯米中加入红豆、绿豆等豆类，或者用糯米制作低糖的粽子、汤圆等。需要注意的是，即使糯米热量较高，适量食用并结合健康的饮食和适量的运动，仍然可以在减肥期间享受糯米的美味。
减肥期间食用糯米时，应注意控制总热量摄入，避免过量食用，以免影响减肥效果。同时，建议在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划，确保营养均衡。