缺锌补什么

缺锌时，通常可以通过补充含锌丰富的食物来改善，通常有以下几种： 1. 肉类和海鲜：这是锌的主要来源，如牛肉、猪肉、牡蛎和虾等。这些食物不仅锌含量高，而且易于人体吸收。 2. 豆类和坚果：豆类如大豆、扁豆，坚果如核桃、杏仁等也含有一定量的锌。它们是素食者补充锌的良好选择。 3. 全谷物和乳制品：全谷物如燕麦、小麦胚芽和乳制品如牛奶、奶酪中也含有锌，可以作为日常饮食的一部分来补充。 在日常饮食中，应注重食物的多样性，确保摄入足够的锌。如果怀疑自己缺锌，应及时就医检查。医生可能会根据具体情况推荐补充剂，但应在医生指导下使用，以避免过量摄入。