茶氨酸的功效作用主要包括改善睡眠、减轻压力、增强免疫力、促进大脑功能以及抗氧化。
1. 改善睡眠：茶氨酸能够帮助调节神经递质的释放，从而有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡。
2. 减轻压力：茶氨酸可以降低皮质醇水平，这是一种与压力反应相关的激素，有助于缓解精神压力。
3. 增强免疫力：茶氨酸有助于增强人体的免疫系统，提高身体对外界病原体的抵抗力。
4. 促进大脑功能：茶氨酸能够促进大脑中神经递质的平衡，有助于提高注意力和认知能力。
5. 抗氧化：茶氨酸具有抗氧化特性，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
茶氨酸是一种对健康有益的天然成分。在日常饮食中适量摄入富含茶氨酸的茶叶，可以帮助改善睡眠质量、减轻压力、增强免疫力、促进大脑功能以及抗氧化。建议在日常饮食中适量饮用绿茶，以充分利用茶氨酸的健康益处。