核桃热量高吗？减肥期间能吃吗

核桃的热量相对较高，每100克核桃仁含有650千卡左右的热量。因此，减肥期间应适量食用。 核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养成分，适量食用对健康有益。但考虑到其热量较高，减肥期间应控制摄入量。例如，可以选择在早餐时搭配少量核桃仁，或作为加餐时的零食。常见的坚果类食物还包括杏仁、腰果和开心果等，它们同样含有丰富的营养成分，但热量也相对较高。在减肥期间食用这些坚果时，应在医生指导下合理搭配饮食，控制总热量摄入。 减肥期间食用核桃等坚果类食物时，应注意控制摄入量，以免影响减肥效果。同时，保持均衡的饮食结构，适量摄入各类营养素，有助于健康减肥。