手淫过度后恢复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。过度手淫可能导致身体和心理的不适，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：调整作息时间，保证充足的睡眠，增加户外活动和体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善身体状况和精神状态。同时，减少接触色情刺激，避免过度刺激生殖器官。
2. 物理治疗：可以尝试温水坐浴，每天1-2次，每次15-20分钟，有助于缓解局部不适。此外，进行盆底肌肉训练，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉力量，改善性功能。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来改善症状，如西地那非、他达拉非和伐地那非等，这些药物可以帮助改善勃起功能。同时，使用一些中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，有助于补肾壮阳，改善肾虚症状。
日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度手淫。如症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。