失眠睡不着可能是生活习惯不良、压力过大或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活习惯不良：长时间使用电子产品、晚上摄入咖啡因或酒精、不规律的作息时间等都可能导致失眠。改善方法包括减少晚间屏幕使用时间、避免晚上摄入刺激性饮料，并尝试建立固定的睡眠和起床时间。
2. 压力过大：工作、学习或家庭压力过大时，可能会导致心理紧张，难以入睡。可以尝试通过冥想、瑜伽或心理咨询等方法来缓解压力。
3. 生理因素：慢性疼痛、呼吸道疾病或内分泌失调等生理问题也可能导致失眠。针对这些情况，可能需要药物治疗，如非苯二氮䓬类安眠药、抗抑郁药和抗焦虑药等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与环境因素、遗传因素等有关。建议保持适宜的睡眠环境，避免过度刺激，并在必要时寻求专业医生的帮助。