通常，湿气重的人可以适量喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙质等多种营养成分，适量饮用对大多数人是安全的。然而，牛奶属于寒凉性质的食物，对于体内湿气较重的人来说，过量饮用可能会加剧湿气问题。
在考虑饮用牛奶时，应选择适合自己体质的牛奶类型，如全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶，并注意饮用量。对于湿气重的人群，可以在医生指导下适量饮用，同时配合其他调理措施，如服用茯苓、泽泻和白术等中药，以帮助调理体内湿气。这些药物可以帮助健脾利湿，改善湿气重的症状，但应在医生指导下使用。
对于湿气重的人来说，饮食调理是非常重要的。建议在日常饮食中增加一些健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米等，同时减少寒凉、油腻的食物，以帮助改善湿气重的状况。