湿气重时，一般可以适量喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素等，通常不会直接加重体内湿气。然而，牛奶属于寒凉性质的食物，对于脾胃虚弱或湿气较重的人群，过量饮用可能会影响消化，加重湿气。
湿气重的人在选择牛奶时，应考虑个人体质和消化能力。例如，可以选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入，避免加重脾胃负担。此外，如果湿气重伴有消化不良，可以考虑在医生指导下使用健脾利湿的药物，如茯苓、薏苡仁、白术等，这些药物有助于改善脾胃功能，促进湿气排出。同时，应注意饮食均衡，避免过多食用寒凉、油腻的食物。
总之，湿气重的人在饮用牛奶时应注意适量，并结合个人体质和医生建议，合理调整饮食和生活习惯。