雌激素是女性体内重要的激素之一，通常通过饮食和生活方式来调节。一般而言，补充雌激素可以通过食用豆制品、亚麻籽和富含硒的食物等途径。
1.豆制品豆制品中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以模拟人体内的雌激素作用，有助于调节激素水平。
2.亚麻籽亚麻籽富含木酚素，也是一种植物雌激素，可以促进雌激素的合成和代谢，对维持激素平衡有益。
3.富含硒的食物硒是人体必需的微量元素之一，对激素合成和代谢有重要作用。通过食用富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类等，可以帮助调节雌激素水平。
对于雌激素水平的调节，除了饮食外，还应注重均衡饮食和适量运动，保持良好的生活习惯。如果怀疑雌激素水平异常，应及时就医，通过专业检查和医生指导来调整。