通常较高，每100克腰果大约含有550到600千卡的热量。这种坚果富含脂肪、蛋白质和碳水化合物，是能量的重要来源。由于其高热量特性，腰果在适量食用时可以提供必要的能量，但过量食用则可能导致热量摄入过多。
腰果的热量主要来源于其脂肪含量，大约有40%到50%的热量来自脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。同时，腰果也含有一定量的膳食纤维和多种维生素及矿物质，这些营养成分有助于维持身体健康。然而，由于其热量密度较高，需要控制摄入量，以免影响体重管理。
在日常饮食中，建议适量食用腰果，以确保营养均衡。如果担心热量摄入过多，可以选择在医生指导下调整饮食结构，避免盲目增加热量摄入。对于需要控制热量摄入的人群，如糖尿病患者或减肥者，应在医生指导下合理食用腰果，以免影响健康。