雌激素对于女性健康至关重要，通常可以通过食物来补充。一般而言，植物雌激素、富含硒的食物和含有维生素D的食物是补充雌激素的常见选择。
1.植物雌激素大豆和豆制品中含有的植物雌激素，能够模拟人体内的雌激素作用，帮助调节激素水平。
2.富含硒的食物硒是维持甲状腺功能的重要元素，而甲状腺功能与激素平衡密切相关。巴西坚果、鱼类和全谷物等食物中含有丰富的硒。
3.含有维生素D的食物维生素D对维持雌激素水平有积极作用，可以通过食用鱼类、蛋黄和强化食品来补充。
在日常饮食中，建议均衡摄入上述食物，以帮助维持雌激素水平。如果出现激素水平异常，应及时就医，由专业医生进行评估和指导。