通常，提高代谢率可以通过多种方式实现，从而帮助形成易瘦体质。这包括增加肌肉量、保持规律的体育活动、摄入足够的蛋白质以及保证充足的睡眠。
增加肌肉量可以提高基础代谢率，因为肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量。规律的体育活动，尤其是有氧运动和力量训练，能够提高心肺功能和肌肉力量，进而增加日常能量消耗。摄入足够的蛋白质有助于肌肉修复和生长，而充足的睡眠则有助于调节激素水平，包括影响食欲和代谢的激素。
对于想要提高代谢率的人来说，日常建议包括均衡饮食、适量运动以及保持良好的睡眠习惯。在用药方面，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响代谢率。如果有任何疑问或需要个性化建议，应及时咨询医生。