增加基础代谢通常可以通过多种方式实现。基础代谢率是指人体在静息状态下消耗能量的速度，提高这一速率有助于促进体重管理。
增加基础代谢可以通过增加肌肉量、保持规律运动、摄入足够的蛋白质以及确保充足的睡眠来实现。肌肉组织比脂肪组织在静息时消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率。规律的有氧运动和力量训练有助于增加肌肉量和提高心肺功能。蛋白质的摄入对于肌肉的修复和生长至关重要，因此保证足够的蛋白质摄入也是提高基础代谢的一个方法。此外，充足的睡眠有助于身体恢复，缺乏睡眠可能会降低代谢率。
针对基础代谢，日常建议保持均衡饮食，适量增加富含蛋白质的食物摄入，并确保有充足的休息和睡眠。如果需要调整代谢率以改善健康状况，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药或采取未经验证的方法。