膝盖骨头缝疼痛可能是由于轻微的软组织损伤、关节炎或者骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 软组织损伤日常生活中，由于不小心跌倒或扭伤，可能导致膝盖周围的肌肉、肌腱或韧带出现损伤。这种情况下，可以通过休息、冷敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛和肿胀，应在医生指导下用药。
2. 关节炎随着年龄的增长，关节软骨磨损，可能导致骨关节炎的发生，表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。治疗骨关节炎，除了使用非甾体抗炎药外，还可以使用透明质酸、硫酸软骨素等药物改善关节功能，遵医嘱用药。
3. 骨折如果膝盖受到较大外力撞击，可能发生骨折，导致剧烈疼痛和活动受限。对于骨折，需要及时就医，根据骨折类型和程度，采取保守治疗或手术治疗，同时配合使用钙剂、维生素D等药物促进骨折愈合。
除以上原因外，膝盖疼痛还可能与过度运动、关节劳损等因素有关。日常生活中，应注意保护膝关节，避免剧烈运动和长时间负重，一旦出现疼痛，应及时就医检查和治疗。