膝盖骨头缝疼可能是由于肌肉拉伤、关节炎或软骨损伤等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：长时间站立或运动后，膝盖周围的肌肉可能会因为过度使用而出现轻微拉伤，导致疼痛。这种情况下，可以通过休息、冷敷和适当的按摩来缓解症状。
2.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，可能由多种因素引起，如年龄增长、关节磨损或自身免疫性疾病。治疗关节炎通常需要使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔）来减轻炎症和疼痛。
3.软骨损伤：长期的关节使用或运动损伤可能导致软骨磨损，引起膝盖疼痛。在这种情况下，可能需要物理治疗、关节注射或在严重时进行手术治疗。
日常生活中应注意保护膝盖，避免过度运动和不当姿势。如疼痛持续或加剧，应及时就医检查。