一般而言，坐高铁时出现耳鸣可以通过以下几种方法缓解：
1. 生活调理首先可以尝试吞咽动作或者咀嚼口香糖，这些动作可以帮助打开咽鼓管，平衡耳内外压力，从而减轻耳鸣症状。同时，保持充足的水分摄入，避免过度疲劳和压力，这些都有助于缓解耳鸣。
2. 物理治疗如果耳鸣持续不缓解，可以尝试使用耳塞或者耳罩来隔绝外界噪音，减少对耳朵的刺激。此外，轻柔地按摩耳部周围的穴位，如听宫穴和翳风穴，也可能有助于缓解耳鸣。
3. 药物治疗在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解耳鸣症状。例如，血管扩张剂如尼莫地平、利血平，以及神经营养药物如维生素B族、神经酰胺等，都可能对耳鸣有一定的缓解作用。但需注意，这些药物的使用必须在医生指导下进行，以避免不良反应。
对于坐高铁时出现的耳鸣，建议在日常生活中注意保护听力，避免长时间暴露在高分贝噪音环境中。如果耳鸣症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。