金针菇的热量通常不高。每100克金针菇大约含有26千卡的热量，属于低热量食物。金针菇含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，对控制体重有一定帮助。
金针菇的热量主要来源于其中的碳水化合物和少量的蛋白质，脂肪含量很低。常见的低热量食物还包括西红柿、黄瓜和芹菜等。例如，100克西红柿的热量约为18千卡，100克黄瓜的热量约为16千卡，100克芹菜的热量约为16千卡。这些食物热量低，营养丰富，在饮食中可以适当增加摄入，有助于保持健康体重。需要注意的是，虽然这些食物热量低，但也要适量食用，过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多。
在选择低热量食物时，除了关注热量外，还要考虑食物的营养价值。建议在医生或营养师的指导下，合理搭配饮食，确保营养均衡。