晚上睡不着可能是环境因素、生活习惯或心理状态等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素
睡眠环境的光线、温度、噪音等都可能影响睡眠质量。例如，过亮的灯光或过响的噪音都可能导致难以入睡。改善方法包括调整室内光线、保持适宜的温度和减少噪音干扰。
2.生活习惯
不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精、缺乏运动等生活习惯都可能导致失眠。改善方法包括规律作息、避免晚上摄入刺激性饮品和增加适量运动。
3.心理状态
焦虑、抑郁等心理问题也可能导致失眠。改善方法包括心理咨询、放松训练和必要时使用药物。常用的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦和抗抑郁药如氟西汀等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与个人体质、慢性疾病等因素有关。建议保持良好的作息习惯，必要时寻求专业医生的帮助。