西瓜通常被认为是低热量水果。每100克西瓜大约含有30千卡的热量，相较于其他水果，它的热量较低。西瓜的热量主要来源于其所含的天然糖分，但由于其含水量高达92%左右，因此单位重量的热量相对较低。此外，西瓜含有的纤维素也有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。
在选择西瓜时，应注意其成熟度和新鲜度，成熟的西瓜含有更多的糖分，热量相对较高。同时，由于西瓜含有较高的水分，过量食用可能会导致腹泻等消化系统不适。因此，适量食用西瓜是保持健康的关键。
对于想要控制热量摄入的人群来说，西瓜是一个不错的选择，但应注意不要过量食用。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。