身上长痱子一般可以通过保持皮肤清洁、外用药物、避免高温高湿环境、避免搔抓以及及时就医等方式缓解。痱子是因汗液潴留引起的皮肤炎症，需根据具体情况选择合适的方法处理。
1.保持皮肤清洁
每日用温水清洁皮肤，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。清洁后轻轻擦干皮肤，尤其是褶皱部位，可减少汗液堵塞汗腺导管的情况，从而缓解痱子症状。
2.外用药物
若痱子伴有瘙痒或红肿，可遵医嘱外用炉甘石洗剂、复方薄荷脑软膏等药物收敛止痒。若炎症较重，还可短期使用弱效糖皮质激素类药膏如地奈德乳膏。
3.避免高温高湿环境
保持室内通风，使用空调或风扇调节室温至26℃左右。穿着宽松透气的棉质衣物，避免长时间处于闷热环境中，有助于减少出汗，预防痱子加重。
4.避免搔抓
搔抓可能导致皮肤破损继发感染。若出现局部红肿热痛，可外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏，防止细菌感染扩散。
5.及时就医
若痱子范围广泛、持续不消退或出现脓疱等感染征象，需及时至皮肤科就诊。医生可能会根据情况开具口服抗组胺药或抗生素进行系统治疗。
日常应注意保持皮肤干爽，沐浴后可在易出汗部位扑撒少量痱子粉。避免使用油性护肤品堵塞毛孔，婴儿需勤换尿布并保持臀部清洁。若反复出现痱子或症状加重，建议在医生指导下规范治疗，不宜自行使用强效激素类药物。