自慰后出现腰疼可能与生理性因素、腰肌劳损、泌尿系统感染、腰椎疾病等原因有关，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确具体原因，遵医嘱进行规范处理。
1、日常调理若腰疼为自慰过程中姿势不当或局部肌肉短暂性疲劳所致，可通过卧床休息、局部热敷、调整姿势等方式缓解。日常需避免过度频繁的自慰行为，适当进行腰部拉伸运动，帮助放松肌肉。
2、物理治疗若腰疼与腰肌劳损或腰椎小关节紊乱相关，可配合推拿、针灸、红外线照射等物理疗法改善血液循环，减轻局部炎症反应。需在专业医生指导下进行，避免暴力按摩加重损伤。
3、药物治疗存在细菌性泌尿系统感染时可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素；腰肌劳损疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药；腰椎间盘突出引起的神经根水肿可配合甲钴胺片、甘露醇注射液等药物缓解。
4、手术治疗若腰疼由腰椎间盘突出症、椎管狭窄等严重腰椎疾病引发，且经保守治疗无效时，可能需行椎间孔镜髓核摘除术、椎板切除减压术等手术干预。具体术式需由骨科医生评估后决定。
建议日常保持适度自慰频率，避免过度劳累。若腰疼持续超过24小时不缓解，或伴随尿频、下肢麻木、发热等症状，应及时到泌尿外科或骨科就诊，完善尿常规、腰椎核磁共振等检查，明确诊断后针对性治疗。避免自行滥用止痛药物掩盖病情。