有助于长高的水果主要包括橙子、猕猴桃、香蕉等，同时配合均衡饮食及合理运动可能对身高发育有辅助作用。若存在生长迟缓的情况，必要时需在医生指导下进行干预。
1.橙子橙子含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，有助于骨骼和软骨组织的健康发育。维生素C还具有抗氧化作用，可减少自由基对骨骼细胞的损伤，间接支持骨骼生长。但单纯食用橙子无法直接决定身高，需与其他营养素搭配。
2.猕猴桃猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素，其中的维生素C可促进钙质吸收，帮助维持骨密度。此外，猕猴桃中的叶酸对细胞分裂和生长有一定促进作用，可能为骨骼发育提供营养支持。但其作用较为有限，需结合整体饮食结构。
3.香蕉香蕉含有较高的钾元素及维生素B6，钾有助于维持电解质平衡，预防肌肉痉挛，从而支持运动后的骨骼生长需求。维生素B6参与蛋白质代谢，对生长发育期的营养吸收有一定帮助。但香蕉的热量较高，需注意适量食用。
身高增长主要受遗传、营养、运动及内分泌等因素影响。处于生长发育阶段的青少年需保证每日摄入足够的蛋白质、钙及维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。若身高明显低于同龄人，建议及时就医检查骨龄、生长激素水平等，排除疾病因素并遵医嘱干预。