睡眠时间正常范围因人而异，通常与年龄、身体状况等因素有关。成年人每日睡眠时间一般为7~9小时，青少年、儿童及老年人所需时间可能更长或更短。若长期存在睡眠不足或过多的情况，建议及时就医排查原因。
不同年龄段对睡眠的需求存在差异。新生儿每天需要14~17小时睡眠，婴幼儿需12~15小时，学龄前儿童约10~13小时。6~13岁儿童建议睡9~11小时，青少年以8~10小时为宜。18~64岁成年人每日睡7~9小时属于正常，65岁以上老年人睡眠时长可能缩短至7~8小时。这些差异主要与人体生长发育阶段、激素分泌水平及神经系统发育程度有关。
维持规律作息对保障睡眠质量至关重要。建议每日固定作息时间，避免睡前过度使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。若出现持续入睡困难、早醒或日间嗜睡等症状，应及时到睡眠专科就诊。通过多导睡眠监测等专业检查，可准确评估睡眠结构是否存在异常。