喝蛋白粉通常不能直接促进长高。身高增长主要与遗传、营养、运动、睡眠等因素有关，而蛋白粉仅能作为蛋白质的补充来源，无法单独对骨骼生长产生决定性作用。
身高发育的关键时期是青春期，骨骼生长主要依赖于生长激素和骨骺软骨的活性。蛋白质虽然是构成人体组织的重要成分，但日常饮食中摄入的蛋白质一般已能满足需求。过量摄入蛋白粉并不会进一步刺激骨骼生长，反而可能增加肝肾负担。此外，骨骺闭合后身高基本定型，此时任何营养补充都无法改变最终身高。
对于青少年而言，均衡饮食更为重要。牛奶、鸡蛋、瘦肉等天然食物不仅能提供优质蛋白，还含有钙、维生素D等促进骨骼健康的营养素。若因疾病或特殊原因导致蛋白质缺乏，需在医生指导下合理补充，而非自行服用蛋白粉。
建议家长关注孩子的整体营养状况，保证每日摄入足够的钙、维生素及微量元素。规律作息和适量运动如跳绳、篮球等纵向运动，有助于生长激素分泌。若对身高发育存在疑虑，应及时到儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测评估生长潜力，避免盲目使用营养补充剂。