拉肚子期间一般可以适量吃米饭。米饭属于低纤维、低脂肪的食物，容易消化吸收，能够为身体提供能量，但需注意烹饪方式和食用量。
在腹泻期间，胃肠功能较弱，建议选择煮至软烂的白米饭，避免添加过多油脂或刺激性调料。适当减少单次食用量，采取少食多餐的方式，可减轻胃肠负担。若腹泻由感染性肠炎引起，急性期可能伴有呕吐、腹痛等症状，此时需暂时禁食，待症状缓解后再逐渐恢复清淡饮食。
若腹泻持续时间较长或伴随发热、便血等情况，应及时就医，明确病因后调整饮食方案。日常还需注意补充水分和电解质，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。