艾灸的时间选择通常建议在早上、下午或晚上进行，但具体时间需根据个人体质和需求调整。艾灸作为中医传统疗法，具有温经散寒、扶阳固本等作用，不同时间段进行可能产生不同效果。
1、早上
晨起后阳气开始升发，此时艾灸有助于激发人体阳气。尤其对于脾胃虚寒人群，上午9-11点脾经当令时进行艾灸，可增强健脾温中效果。但需注意灸后做好保暖，避免外出受凉。
2、下午
午后阳气较为旺盛，此时艾灸有助于增强温补效果。特别是对于寒湿痹痛、关节冷痛等病症，下午1-3点膀胱经运行时施灸，可加强祛湿散寒的作用。施灸后建议适当补充温水，促进代谢。
3、晚上
建议在睡前2-3小时完成艾灸，避免影响睡眠质量。对于失眠人群，晚上适当艾灸涌泉穴等安神穴位可帮助入眠，但阴虚火旺者需谨慎。施灸时间不宜超过晚上9点，防止阳气过亢扰乱心神。
进行艾灸时需保持环境温暖，避免空腹或过饱状态施灸。每次艾灸时长控制在15-30分钟为宜，若出现心慌、头晕等不适需立即停止。特殊体质人群及孕妇应在中医师指导下进行，根据个体情况制定个性化艾灸方案。