长期失眠的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及中医治疗等，建议患者及时就医评估病因后遵医嘱选择合适方案。
1、心理治疗
认知行为疗法是改善长期失眠的首选方法，通过纠正错误睡眠观念、调整睡前焦虑情绪，帮助患者建立规律的睡眠节律。部分患者存在焦虑、抑郁等心理问题时，需配合心理咨询或心理疏导。
2、药物治疗
若失眠严重影响生活，可遵医嘱短期使用阿戈美拉汀片等西药调节睡眠周期，或使用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等中成药辅助安神。用药需严格遵循疗程，避免长期依赖。
3、物理治疗
经颅磁刺激可通过磁场调节脑部神经活动，改善睡眠质量。部分患者可采用光照疗法调整生物钟，尤其适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
4、生活方式调整
保持固定作息时间，睡前避免使用电子产品，限制咖啡因摄入。建议每日进行适度有氧运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。营造安静、黑暗的睡眠环境，可尝试冥想、呼吸训练帮助放松。
5、中医治疗
中医辨证施治常用酸枣仁、茯苓等药材配伍调理，配合耳穴压豆、针灸等外治法疏通经络。需在正规中医院进行体质辨识后制定个性化方案。
长期失眠可能与甲状腺功能亢进症、抑郁症等疾病相关，建议尽早就诊神经内科或睡眠专科。患者应避免自行购买安眠药物，定期复查调整治疗方案，治疗期间可通过睡眠日记记录改善情况供医生参考。