成年人每天通常需要7-9小时的睡眠时间，6小时可能不足以满足大部分人的需求。睡眠时长是否足够需结合个人身体状况、年龄及日间精神状态综合判断。
不同年龄段人群的睡眠需求存在差异。新生儿每天需要14-17小时睡眠，学龄儿童需9-11小时，青少年需8-10小时。对于18-64岁成年人，建议每日维持7-9小时睡眠。65岁以上老年人推荐7-8小时睡眠。长期睡眠不足可能引发注意力下降、免疫力降低等问题，研究显示连续两周每日睡眠不足6小时对认知功能的损害相当于48小时不睡觉。
建议通过日间精神状态评估睡眠是否充足。若晨起后精力充沛、日间无困倦感，说明睡眠时间可能适宜。培养规律作息习惯，保持卧室环境安静舒适，避免睡前使用电子设备。若出现持续失眠或日间功能障碍，建议及时就诊睡眠医学科进行专业评估。