茶叶蛋的热量一般在70~80大卡左右，具体数值可能因鸡蛋大小和配料不同存在差异。一个普通大小的茶叶蛋热量通常不会过高，适量食用对多数人而言不会造成明显负担。
茶叶蛋的主要成分是鸡蛋，其热量主要来源于蛋白质和脂肪。鸡蛋本身的热量相对固定，但煮制过程中添加的酱油、糖、茶叶等调料可能略微增加整体热量。若使用较大的鸡蛋或浸泡时间较长导致调味料渗透更深，热量可能略有上升。但总体来看，茶叶蛋的热量仍属于中等偏低水平，适合作为早餐或加餐。
日常食用茶叶蛋时，建议选择新鲜制作且调味适中的产品。对于需要控制热量摄入的人群，可适当减少其他高脂肪食物的摄入以保持均衡饮食。若对钠含量有顾虑，可控制每日食用量或选择低盐配方。