容易感到精神疲惫可能与睡眠不足、心理压力、营养缺乏等生理性因素有关，也可能是贫血、甲状腺功能减退等疾病的表现。建议通过调整作息、改善饮食等方式缓解，必要时需就医明确病因。
生理性原因
长期熬夜、作息不规律会导致睡眠质量下降，大脑无法充分休息，从而出现精神疲惫感。高强度工作或学习引发的持续心理压力，可能造成交感神经持续兴奋，使人产生倦怠感。此外，偏食、节食等行为可能引起铁、维生素B12等营养素摄入不足，影响红细胞携氧能力，导致脑部供氧不足。
病理性原因
缺铁性贫血会导致血红蛋白合成减少，机体各组织处于缺氧状态，引发疲劳、注意力不集中等症状。甲状腺功能减退患者因甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，常伴有嗜睡、乏力等表现。慢性疲劳综合征患者可能出现持续6个月以上的重度疲乏，伴有记忆力减退、肌肉疼痛等症状。
改善建议
保持每日7-8小时规律睡眠，午间可进行20-30分钟短憩。每周摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物，配合柑橘类水果促进铁吸收。通过正念冥想、瑜伽等方式缓解压力，若症状持续超过2周或伴随体重异常变化，建议进行血常规、甲状腺功能检测。确诊贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，甲状腺功能异常者需使用左甲状腺素钠片等药物进行替代治疗。
日常应注意劳逸结合，避免连续工作超过1小时后适当活动身体。若调整生活方式后无改善，应及时到内科或内分泌科就诊，排除器质性疾病可能。