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人参果的功效与作用,是否含有抗氧化成分

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

人参果的功效与作用,是否含有抗氧化成分

人参果作为常见的水果,通常具有补充营养、促进消化、辅助提升免疫力、抗氧化以及调节电解质平衡等功效与作用。其确实含有维生素C、硒等抗氧化成分,适量食用对人体有益。

1、补充营养

人参果富含维生素C、维生素B族及钙、铁、锌等多种矿物质,能够为人体补充日常所需的营养素,维持机体正常代谢功能。

2、促进消化

人参果中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助软化粪便,缩短食物在胃肠道的停留时间,从而缓解便秘等问题。

3、辅助提升免疫力

维生素C和硒元素参与免疫细胞的生成与功能调节,适量摄入有助于增强机体对病原体的防御能力。

4、抗氧化

人参果中的维生素C能中和自由基,减少氧化应激对细胞的损伤;硒元素作为谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分,可协同发挥抗氧化作用,延缓细胞衰老。

5、调节电解质平衡

人参果含有钾、钠等电解质成分,适量食用有助于维持体内酸碱平衡和神经肌肉的正常兴奋性。

人参果属于低糖水果,一般人群均可食用,但需注意控制摄入量。糖尿病患者需监测血糖变化,对人参果过敏者应避免食用。若食用后出现皮疹、腹泻等不适,建议及时就医处理。

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