睡眠不好可能与维生素B6、维生素D以及维生素B12等营养素缺乏有关，必要时可遵医嘱适当补充。但睡眠障碍的成因复杂，若长期存在需及时就医排查。
1、维生素B6
维生素B6参与体内5-羟色胺的合成过程，该物质可转化为调节睡眠的褪黑素。适量补充可能帮助改善睡眠质量，常见于鱼类、香蕉等食物中。但需注意过量补充可能引发周围神经病变，建议在营养评估后合理补充。
2、维生素D
研究发现维生素D缺乏与睡眠障碍存在相关性，其可能通过影响松果体功能干扰褪黑素分泌。适量晒太阳可促进皮肤合成，深海鱼、强化乳制品也是膳食来源。严重缺乏者可在医生指导下使用维生素D3制剂。
3、维生素B12
作为神经系统正常运作的重要辅酶，缺乏可能导致昼夜节律紊乱。动物肝脏、蛋类等食物含量较高，甲钴胺片等补充剂常用于治疗周围神经病变相关的睡眠问题，但需排除恶性贫血等病因。
日常应注意保持规律作息，避免睡前过度使用电子设备。建议优先通过均衡饮食补充营养素，若考虑服用复合维生素制剂，需经临床检验确认缺乏状态后再行补充。持续性失眠可能提示焦虑障碍、睡眠呼吸暂停等疾病，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。