孩子失眠的治疗方法通常包括调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗和其他疗法，需根据具体原因选择合适的方式。
1、调整作息
建立规律的作息时间是改善失眠的基础。建议每天固定睡觉和起床时间，午睡不宜超过30分钟。睡前1小时避免剧烈运动或使用电子产品，可适当进行阅读等放松活动。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度在20-24℃，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择软硬适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。夜间保持环境安静，可适当使用白噪音机屏蔽外界声响。
3、心理疏导
家长可通过睡前谈话、绘画等方式帮助孩子释放压力。对于学龄期儿童，需关注学业压力及同伴关系，必要时可寻求心理医生进行认知行为治疗，通过渐进式肌肉放松训练缓解焦虑。
4、药物治疗
对于持续1个月以上的严重失眠，可在医生指导下使用褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）或中成药（如枣仁安神液）。6岁以下儿童原则上不推荐使用镇静类药物，确需用药时应严格监测不良反应。
5、其他疗法
中医推拿可选择按揉小天心、清心经等穴位，每次10-15分钟。音乐疗法可选用α波脑波音乐，睡前播放30分钟。饮食方面可适量补充含色氨酸的小米、香蕉等食物。
若孩子持续出现入睡困难、早醒伴日间嗜睡等症状，建议及时到儿童睡眠专科就诊。家长需注意避免在睡前批评孩子，建立正向睡眠联想，同时定期记录睡眠日记供医生参考评估。