补充雌激素较快的食物包括大豆制品、亚麻籽等，药物有戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，但需在医生指导下使用。日常可通过调整饮食结构辅助改善，药物需严格遵医嘱服用。
1.大豆制品
大豆含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，能与体内雌激素受体结合发挥弱雌激素活性作用。豆浆、豆腐等食物中大豆异黄酮含量较高，适量摄入可能对围绝经期女性出现的潮热、盗汗等症状有一定缓解作用。
2.亚麻籽
亚麻籽富含木脂素类物质，可在肠道内转化为植物雌激素。每日食用10-15克亚麻籽粉，可能帮助调节体内雌激素水平，但起效较慢需长期坚持，不适合需要快速补充的情况。
3.药物补充
戊酸雌二醇片、结合雌激素片等雌激素类药物可直接提升血清雌二醇水平，通常用药2-3周后血液浓度可达稳定状态。此类药物属于处方药，需经医生评估后使用，擅自服用可能增加子宫内膜增生、乳腺癌等风险。
日常建议保持均衡饮食，适量增加豆类、坚果摄入。若出现明显更年期综合征或雌激素缺乏症状，应及时到妇科或内分泌科就诊，通过血清激素检测明确诊断后，在医生指导下选择个体化治疗方案，不建议自行购买雌激素类药物服用。