喝咖啡可能对身体产生多种不良影响，常见的问题包括睡眠障碍、心悸、胃肠不适、血压波动、成瘾性、钙流失、焦虑情绪、药物相互作用、皮肤问题以及脱水等。适量饮用并关注自身反应是避免这些问题的关键。
1、睡眠障碍
咖啡因能阻断腺苷受体，抑制睡意产生，导致入睡困难或睡眠质量下降。长期熬夜饮用可能打乱生物钟，形成恶性循环，建议下午三点后避免摄入。
2、心悸不适
过量咖啡因刺激交感神经，引发心率加快、心慌等症状。每天超过400mg（约4杯）可能加重心脏负担，尤其心脏病患者需严格控制摄入量。
3、胃肠刺激
咖啡促进胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸、烧心，胃炎患者可能出现胃痛加剧。建议搭配食物饮用，每日不超过2杯为宜。
4、血压升高
咖啡因引起血管收缩，可能导致暂时性血压上升。高血压人群饮用后收缩压可能升高5-15mmHg，建议监测血压变化。
5、成瘾风险
连续摄入咖啡因7天后可能产生依赖性，突然停用会出现头痛、乏力等戒断症状，建议每周安排1-2天「咖啡休息日」。
6、钙质流失
每杯咖啡导致2-3mg钙流失，长期大量饮用可能影响骨密度。建议搭配牛奶饮用，每日补充1000mg钙质。
7、焦虑加重
咖啡因促进皮质醇分泌，敏感人群可能出现手抖、烦躁等焦虑症状。存在焦虑症者建议选择低因咖啡，单日摄入量不超过200mg。
8、药物干扰
咖啡因影响抗抑郁药、甲状腺素等药物吸收，可能降低抗生素疗效。服用药物时应间隔2小时再饮用咖啡。
9、皮肤问题
咖啡因利尿作用可能加速皮肤水分流失，长期过量摄入与皮肤干燥、痤疮加重相关。建议每日配合饮用1500ml白开水。
10、脱水风险
咖啡因的利尿作用可能增加排尿量，饮用过量未及时补水时，可能出现口渴、头晕等脱水症状，建议每杯咖啡搭配等量清水。
需要特别注意的是，这些影响存在个体差异，健康成年人每日咖啡因摄入应控制在400mg以内（约现煮咖啡4杯）。孕妇需限制在200mg以下，儿童青少年不建议饮用。饮用后若出现持续性头痛、心律失常等严重症状，应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。