甘油三酯高通常可以通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测以及戒除不良习惯等方式进行改善。具体措施需结合个人情况，在医生指导下选择合适方案。
1、饮食调整
日常需减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、甜点等。建议选择低脂低糖的饮食结构，增加膳食纤维摄入，例如全谷物、蔬菜、水果等。适当食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于调节血脂。
2、运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进脂肪代谢，降低甘油三酯水平。体重超标者需通过运动配合饮食控制减轻体重，通常减重5%-10%即可明显改善血脂异常。
3、药物治疗
对于甘油三酯水平显著升高（大于等于5.6mmol/L）或合并心血管疾病高危因素者，可在医生指导下使用非诺贝特、苯扎贝特等贝特类药物。若同时存在胆固醇升高，可能需要联合阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物。用药期间需遵医嘱定期复查肝肾功能。
4、定期监测
建议每3-6个月复查血脂四项，观察甘油三酯变化趋势。合并糖尿病、高血压等基础疾病者，需同时监测血糖、血压等指标。家庭自测可选用经认证的血脂检测仪，但结果需以医院检验为准。
5、戒除不良习惯
严格戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不宜超过15g纯酒精（约350ml啤酒）。避免熬夜，保证每日7-8小时优质睡眠。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
甘油三酯升高者应避免自行服用保健品替代药物治疗。若通过生活方式干预3-6个月仍未能达标，或伴有胰腺炎病史、家族性高脂血症等情况，应及时到心血管内科就诊。日常烹饪建议采用蒸煮等低温方式，避免烧烤、油煎等高脂烹饪方法，同时注意补充足够水分促进代谢。