身体着凉后可以通过注意保暖、饮用温热水、药物治疗、物理治疗以及就医治疗等方式缓解不适。具体处理需结合症状严重程度和个体情况选择。
1、注意保暖
着凉后应立即远离寒冷环境，增加衣物或被褥覆盖身体，尤其要保护头颈部、腹部和足部。避免直接吹冷风或用冷水洗漱，保持环境温度适宜，减少进一步受寒。
2、饮用温热水
适当饮用温开水或姜糖水可促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内寒气。每日饮水量建议保持在1500-2000ml，分次饮用更有利于体温恢复。
3、药物治疗
若出现鼻塞、流涕等感冒症状，可遵医嘱服用感冒灵颗粒、板蓝根颗粒等中成药驱散风寒。伴有头痛或肌肉酸痛时，小柴胡颗粒等药物也可辅助缓解症状。
4、物理治疗
用40-45℃热水袋热敷肩颈或腹部，每次15-20分钟，可驱散局部寒气。睡前用38-40℃温水泡脚15分钟，加入适量艾叶或生姜效果更佳。
5、就医治疗
若出现持续高热（体温超过39℃）、剧烈咳嗽或胸闷气促等症状，提示可能继发细菌感染或引发肺炎，需及时到呼吸内科就诊，进行血常规和胸片检查。
着凉后需保证充足休息，饮食选择小米粥、鸡蛋羹等易消化食物。避免自行服用抗生素类药物，用药前应咨询医师。症状持续3天未缓解或出现呼吸困难等表现时，建议立即就医排查并发症。