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美式咖啡热量有多少?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

美式咖啡的热量较低,每240毫升通常含有2-5大卡,具体数值可能受咖啡豆种类、浓度及添加成分的影响。其热量主要来源于咖啡本身,若添加糖或奶制品则热量会显著增加。

1、咖啡豆种类

不同品种的咖啡豆热量略有差异,例如阿拉比卡咖啡豆因油脂含量稍高,可能比罗布斯塔豆每杯多1-2大卡,但这种差异对人体日常摄入影响可忽略不计。

2、冲泡浓度

标准美式咖啡使用1-2份浓缩咖啡(约30-60毫升)兑水制成,浓缩咖啡每份热量约1-2大卡。若咖啡粉用量翻倍,热量可能升至4大卡,但仍属低热量饮品范畴。

3、添加成分

纯黑咖啡几乎不含热量,但添加全脂牛奶(30毫升)会增加约20大卡,加入一包白砂糖(约4克)将额外增加16大卡。使用奶油或风味糖浆时,热量可能超过100大卡/杯。

饮用美式咖啡时建议选择无糖无奶的清咖,既能提神又避免多余热量摄入。需控制体重的群体应注意饮品添加物,同时每日咖啡因摄入量不宜超过400毫克(约4杯240毫升美式咖啡)。特殊人群如孕妇、高血压患者饮用前应咨询医师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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