腰两侧赘肉多可能与代谢因素、缺乏运动、不良姿势、激素失衡等原因相关，需结合具体情况进行综合改善。日常需注意调整生活方式，必要时就医排查潜在健康问题。
腰两侧脂肪堆积主要与能量代谢失衡有关。当人体摄入热量长期超过消耗需求时，多余能量会转化为脂肪储存在腰腹等部位。这种情况并不直接等同于传统医学理论中的“经络堵塞”，更多与当代人群久坐少动、饮食结构不合理等生活方式密切相关。
从生理机制分析，腰腹部位脂肪细胞对激素变化较为敏感。长期压力导致的皮质醇水平升高，可能促使脂肪向腰腹部重新分布。女性在围绝经期由于雌激素水平下降，也可能出现腰腹脂肪增加的现象。此外，骨盆前倾等不良体态会造成腹部肌肉松弛，视觉上加重腰部赘肉感。
建议通过有氧运动与力量训练结合的方式提高基础代谢率，每周保持150分钟以上中等强度运动。日常注意保持正确站姿坐姿，避免长期弯腰驼背。饮食方面可采用地中海饮食模式，控制精制糖和饱和脂肪摄入。若伴随月经紊乱、异常毛发增长等症状，建议内分泌科就诊检查激素水平，排除多囊卵巢综合征等代谢性疾病。